close
入睡後器官都在做什麼
眼球
眼球會在睡眠的某個特殊時段左右擺動，被稱為快速眼動睡眠。這一時段的睡眠被認為與做夢有關，此時肌張力受到抑制，使各運動器官處於休息狀態。研究發現，常熬夜的人快速眼動睡眠質量不高，進而對身心造成一系列損傷。
安建雄提醒說，要想提升睡眠質量，首先要規律作息，別熬夜；其次要保持平和的心態；最後，可以試著想像一個讓人寧靜的地方，比如在草原上奔跑，有助於身心放鬆。
Sundown 大腦
林嵩表示，睡眠期間，大腦會整理白天的信息，並將信息產生的代謝廢物清理掉。美國加州大學伯克利分校的研究人員發現，睡眠差（尤其是非快速動眼期睡眠的中斷）及大腦的長時期記憶力減退都會增加罹患老年癡呆症的風險。
為此，專家指出，適度鍛煉，如健步走、跳舞等，可以改善睡眠質量。而美國紐約州立大學石溪分校研究建議，側睡可有效清除大腦廢物，有助預防老年癡呆。
心臟
心臟一生都在辛勤勞動，只有人體進入睡眠後才能得到休息。此時血壓和心率會下降，大約比清醒時的心率低10~30次。但睡眠時間並非越長越好，每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，發生多種心髒病問題的危險機率更大。因為嗜睡可能帶來超重和肥胖，給心臟增加額外的負擔。
安建雄建議，保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”，睡前不看情節刺激的電影、小說，避免動怒等，都能讓心臟平靜休息。
消化系統
睡著後，胃腸道的蠕動速度會慢下來，但也在值“夜班”。實驗發現，玉米在胃內會停留3.48小時，在小腸內吸收停留5小時，在結腸內停留16.24小時，經過21.2小時後由直腸排出。也就是說，消化系統的“夜班工人”每晚都在對前一天的食物做處理。
這提示我們，晚飯要少吃，不要吃夜宵，睡前不飲酒，以免讓胃腸道更勞累。
穀胱甘?呼吸系統
睡眠時，呼吸頻率會稍有降低，而且有規律。但有些人鼾聲雷動，還不時呼吸中斷，三五秒後又開始打呼嚕，這是睡眠呼吸暫停，會帶來心腦血管病、糖尿病、男性性功能障礙等多種疾病，需要及時就診。
安建雄指出，讓呼吸系統安心的做法是：控制飲食，保持健康體重，平時盡量不飲酒；另外要做到早點睡覺，少喝咖啡，不在臥室看電視等。
腎臟
夜間腎臟的過濾功能比白天慢，尿液會相應減少。因此早上第一泡尿的顏色通常比較深。
國外一項研究發現，如果長時間缺乏連續性的睡眠，可能使腎臟機能快速衰退。晚上睡不好，水分就會蓄積，導致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫；還可能出現乏力、爬不起來等表現。如果症狀持續一周以上，一定要去醫院檢查。
安建雄建議大家減少鹽的攝入量，尤其晚餐要吃得清淡些，減少高蛋??白食物的攝入；每天至少喝水1200~1500毫升，睡前喝一兩口水有助腎臟排泄，但不要喝太多，避免頻繁起夜。
肌肉
睡覺時，全身肌肉都鬆弛下來。林嵩解釋說，剛睡醒時，高級神經中樞的抑製過程剛過去，全身肌肉仍處於鬆弛狀態，所以覺得渾身沒勁。這提示我們，鬧鐘最好要輕柔，因為肌肉、神經的甦醒是個漸進的過程，粗暴叫醒會導致神經系統紊亂，令人起床後昏昏沉沉。
最好的情況是養成規律的睡眠習慣。王振虎提醒：有些人喜歡枕著手睡，這會影響血液循環，引起上肢麻木酸痛，還會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌等肌肉不能自然回拉與舒張，影響自然呼吸。
體溫
由於代謝速度減緩，睡眠期間體溫會下降0.5℃~1℃。美國哈佛大學醫學院的睡眠專家發現，體溫下降0.5℃時，睡眠質量更高。
安建雄提示，首先，睡前不妨洗個澡，體溫會稍有下降。其次，最佳睡眠室溫是20℃左右，24℃以上睡眠變淺，室溫降到18℃以下不容易進入深睡眠。再次，裸睡有助身體降溫，進而提高睡眠質量；沒有衣服束縛全身放鬆，血流通??暢有助改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠
ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品，包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別，雙重資訊安全認證，購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求，東森購物好康優惠特別多。
隨著......
網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......藍藻
因此......
網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......
薑黃ly:標楷
體">網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以，無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢，購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜，又 能夠比價，只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品，足不出戶最快隔天就能收到貨物，真是 方便又愜意。
商品訊息描述:
☆嚴選全球領導品牌美國kemin最高純度floraglo天然葉黃素原料，純度高達20％以上！
☆美國kemin獨家專利萃取的純化天然葉黃素(free lutein)分子結構與天然食物所含的完全相同，腸道可以直接吸收，吸收率高！市面一般酯化葉黃素(lutein esters)必須經特定消化酵素分解，腸道才可以吸收，吸收率較差。
☆每顆膠囊所含葉黃素有效成分達10mg(葉黃素原料50mgx20％純度=10mg有效成分)。請
注意：市面許多同類產品刻意標示原料含量而非有效含量，造成消費者誤解而買到低有效含量的葉黃素。
☆補充葉黃素並非一味追求高劑量，根據研究文獻顯示，每日補充6-10mg葉黃素即可達到日常保健效果，且葉黃素屬於脂溶性營養素，並不建議長期大量食用。
本產品每日建議用量一顆膠囊所含葉黃素10mg，適合長期食用。
☆特別添加同樣來自美國Kemin ZeaONE100％天然玉米黃素，濃度高達14%以上，每顆膠囊所含玉米黃素有效成分達2mg(玉米黃素原料20mgx10％純度=2mg有效成分)！天然玉米黃素成本相當高，市面同類產品大多未特別添加，因此只含有極微量(遠低於1mg)的玉米黃素或為了降低成本而使用化學合成的玉米黃素。
☆游離型玉米黃素(free form)腸道可以直接吸收，吸收率高！市面一般合成玉米黃素皆為酯化型(esters form)，濃度低，且必須經特定消化酵素分解，腸道才可以吸收，吸收率較差。
☆搭配完整抗氧化配方-鋅、硒、維生素A、維生素C、維生素E與富含DHA、EPA的深海魚油，保健功效更全面！
☆第三公證單位衛生安全檢驗合格！(檢驗項目：大腸桿菌、大腸桿菌群、重金屬砷、鉛、汞、鎘、310項農藥等)
☆榮獲kemin原廠授權使用防偽雷射標籤(外盒背面)，100％採用kemin專利葉黃素且有效含量滿足人體所需！
☆逐批檢驗葉黃素含量 品質穩定安心有保障☆
食品或餐飲服務等郵購買賣定型化契約應記載及不得記載事項 應載明事項： - 品名：立明適Kemin專利金盞花萃取葉黃素6盒
- 內容物：深海魚油、Kemin FloraGLO天然金盞花萃取葉黃素(有效成分10mg/顆)、維生素C、葡萄糖酸鋅、Kemin ZeaONE天然玉米黃素(有效成分2mg/顆)、硒酵母、維生素E、維生素A、明膠、甘油、純水、二氧化鈦、食用紅色6號、食用藍色1號、食用黃色4號
- 淨重、容量： (720毫克/顆，30顆/盒)X6盒
- 食品添加物名稱：葡萄糖酸鋅、維生素A、維生素C、維生素E、甘油、二氧化鈦、食用紅色6號、食用藍色1號、食用黃色4號
- 負責廠商：騏名貿易有限公司
- 地址：台中市市政路386號13F之8
- 電話：04-22551133
- 原產地(國)：台灣
- 有效期限：保存期限3年，以消費者收受日起算，至少距有效日期前_300_日以上
- 食品業者登錄字號：B-116713481-00002-2
- 投保責任險：第一產物險三千萬元整 1001字第04PR000160號
- -主商品規格說明(含配件)-主商品：《立明適》Kemin專利金盞花萃取葉黃素(720mg/顆；30顆/盒)x6盒
-成分-?美國Kemin FloraGLO天然金盞花萃取葉黃素(有效成分10mg/顆)、美國Kemin ZeaONE天然玉米黃素(有效成分2mg/顆)、葡萄糖酸鋅(鋅3mg/顆)、硒酵母(硒10mcg/顆)、維生素A(2000I.U./顆)、維生素C(25mg/顆)、維生素E(4.4I.U./顆)、深海魚油(含DHA 43.5mg/顆、EPA 65.3mg/顆)、明膠、甘油、純水、二氧化鈦、食用紅色六號、食用藍色一號、食用黃色四號
-保存期限-三年/請置於25℃以下乾燥環境，避免高溫和日照-產地-台灣
商品訊息簡述:- ◎美國Kemin專利萃取技術好吸收
- ◎特別添加100＆#37;天然玉米黃素
- ◎搭配完整配方，保健功效更全面
雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖
找到癌症的根源 
中西醫會診－子宮頸癌(二版) 
從心血管開始，向疾病說不：世界15項醫學大獎得主的健康建議 
防癌抗癌必讀．必吃良方(一)附防癌抗癌：清熱解毒軟堅散結中藥彩色圖譜 
糖尿病自我管理效能增進支持團體學員手冊 
糖尿病自我效能訓練團體輔導專業人員手冊 
癌症病人飲食須知 
癌症學校教我的事 
標靶飲食也能抗癌 
全站熱搜
留言列表
